직장다니는 운동인

지난 글과 이어서 직장인이 할 수 있는 식단관리 방법에 대해 이야기 하고 싶다. 이런글을 쓰는 이유중에 하나는 직장인의 경우에는 조금 특별하기 때문이다. 도시락을 가지고 다니는 직장인이 있을 수 있긴한데, 사실상 그 방법이 그렇게 쉽지 않고 회사 밥을 의무적으로 먹는 경우가 많기 때문이다. 그리고 내 경우에는 회사 밥은 다소 열량이 높고 영양이 좋지 않은 경우가 많다. 그래서 늘 회사 밥으로는 단백질을 적절량 섭취할 수 없어 사용하는 방법이니 다른 직장다니시는 분들도 저의 경우와 비교해서 조금더 나은 방향을 찾으시길 바란다. 일단 기본 하루에 섭취할 단백질량을 계산하는 것이 필요하다. 내 경우에는 현재 체중 80키로그람이 나가고 체중당 1~2g 단백질 권장섭취량으로 알고 있다. 물론 제지방량으로 계산하는..