직장다니는 운동인

운동하고 난 뒤에 먹는 고기는 사실 그렇게 맛있지도 않다 이제, 질릴 정도로 고기만 먹는 3달째. 그래도 닭가슴살 보단 돼지고기가 더 맛있고, 현 체지방에서 굳이 닭가슴살을 고집할 필요가 없다고 생각돼서 요즘은 그냥 대부분 식사를 목살이나 설도 위주로 먹고 기타 등등 아이템을 사용한다.(웅스 빌, 통 큰 패티, 새우 등등) 사실 저번주말에 성화 축산에 가서 고기를 먹으려고 했는데, 방송 탓인지 모르겠지만 사람이 너무 많아 먹지 못했다. 그전날에도 육회비빔밥을 먹으려고 했는데, 점심에 매진이라 먹지 못했다. 인기가 많아진 건 좋은 일인데, 밥 먹기 너무 힘들다. 그래서 새로 찾아 떠난 곳 정평역 주변 미스터 푸줏간 노트 9 카메라의 최대 단점은 빛이 번진다 ㅠㅠ 주소 : 경상북도 경산시 서부2동 성동로 정..

지방 사는 삶의 만족도 높은 한가지 부분이 있는데, 고기값이 저렴하다는 것이다. 오늘은 성서 계명대학교 근처 짱구막창 직접 다녀온 후기를 적는다. 주소 : 이곡동 1227-10번지 달서구 대구광역시 KR https://www.google.com/maps/place/%EC%A7%B1%EA%B5%AC%EB%A7%89%EC%B0%BD/@35.8677837,128.4892047,12z/data=!4m8!1m2!2m1!1z7Kex6rWs66eJ7LC9!3m4!1s0x3565e53fa48fa617:0x1936493e027d69e6!8m2!3d35.8567815!4d128.5077054 Google Maps Find local businesses, view maps and get driving directions i..

오늘은 조금은 다르게 음식 조리 기구에 대해 리뷰하보려고 한다. 에어프라이어가 대중화 되어 요즘 집에 에어프라이어 없는 가구가 없다고 할 만큼 모두 가지고 있다. 그 본론의 앞서서 에어프라이어를 사용하는 이유에 대해 알아 보자. 에어프라이어를 사용하는 장점은 크게 2가지로 생각한다. 편의성과 맛이다. 일단 에어프라이어를 사용하면 시간을 맞춰놓고 다른일을 하다가 끝나는 소리가 울리면 음식의 상태를 확인하고 먹게 된다. 다시 말하면 시간 절약을 할 수 있다. 두 번째 이유는 맛이다. 정말 맛이 없는 닭가슴살을 에어프라이어에 돌리면 조금 맛없는 상태로 된다. 맛있는 소, 돼지고기를 조리하면 더 맛있어지는 조금은 놀라운 상황을 볼 수 있게 된다. 그럼에도 불구하고 하나의 두가지의 문제점을 가지고 있다. 설거지와..

매일 하는 운동은 가끔 지겨움을 주기 때문에 가끔 한번씩 예전에 했던 운동을 하는 습관이 있다. 가끔 취미로 배운 운동이 도움이 되는 하나의 장점은 할 줄 아는 운동이 많기 때문에 다양한 운동이 가능하고 대부분의 운동을 조금 빠르게 배우기도 한다. 물론 단점일 수도 있다. 어떤 운동도 전문가 만큼은 아니라는 이야기가 되기 때문이다. 그래서 가끔은 특정 분야의 전문가분들께서 좋지 않은 시선으로 나를 바라보는 경우가 많다. 뭐 어쨋든 나는 직장인이고 취미로서 배우는것에 만족한다. 오늘은 대구에 있는 클라이밍 센터 1일 체험 센터는 대구 달서구에 있는 M클라이밍 센터 체험 주소 : 대구광역시 달서구 월곡로100안길 24-1 https://map.naver.com/local/siteview.nhn?code=37..

운동하는 삶을 살고 있는 나에게는 여행 중에 필수코스가 바로 운동이다. 좀 아이러니할 수 있겠지만 여행의 목적 중에 하나는 다른 나라에 있는 현지 운동 체험을 하고 싶어 한다. 많은 운동을 하게 된 가장 큰 장점 중에 하나는 혼자 하는 여행의 심심함을 달래줄것들이 많아졌다는 것이다. 어느 정도 기본기가 있기 때문에 원데이 클래스로 참여해서 운동을 한다 해도 꽤 능숙한 점, 운동을 배우는 나에게 하나의 동기부여가 된다. 8월 여름휴가를 맞아 호치민에 방문했었고 술을 마시지 않는 나에게 운동 1일 체험이라는 것은 꽤나 좋은 추억을 만들어 준다. 내가 참여하느 프로그램은 호찌민에 있는 3F 시티 클럽 복싱 누군가에게는 여행까지 와서 운동을 왜 하냐고 말하지만, 운동을 하나의 삶인 나에게는 매우 흥미로울 수밖에..

세상엔 정보가 너무 많다. 그리고 그런 정보들이 진실인지 알기 어렵다. 아니 알수가 없다. 시간이 지나고 나서 과거에는 그랬는데 최근 연구결과에 따라 그 내용이 수정되어 재배포 되기 때문이다. 그래서 지금 믿고 있는게 얼마의 기간동안 진리처럼 믿을수 있는지, 그게 늘 의문이다. 조금은 논란의 여지가 있는 주제인데, 단백질 섭취에 대한 이야기를 해보고 싶다. 뇌피셜 포함이니 주의 요망 1. 웨이프로틴 섭취 - 일반인들에게는 마법의 약과 같은 제품이다. 처음 운동을 시작할 때 07년도였는데, 웨이프로틴을 먹는걸 보고 그걸먹으면 몸짱이 되는줄 알았다. 그런데 아니더라. 그런데 12년이 지난 지금도 사람들은 보충제 먹고 키운 몸이라는 이야기를 자주한다. 그럼 웨이프로틴은 효과가 있을까? 나는 있다고 생각한다. ..

30대 남자가 다이어트를 하는 것은 쉽지 않다. 특히 나 같은 사무직의 경우 하루 24시간 중에 12시간 이상을 의자에 앉아 있게 된다. 활동량은 매우 적고 퇴근 후의 나의 몸은 매우 피곤하다. 회사에서 주는 밥은 내가 통제하기에는 어렵고 회식에서 먹는 음식과 술은 날 살찌우다. 그럼에도 불구하고 살을 빼겠다면 방법은 누구나 알지만 조금은 힘든 방법을 추천한다. 8월의 두번째주 부터 시작된 다이어트로 9월의 마지막 주까지 약 5주의 시간 동안 6킬로 정도의 살을 뺏다. 83kg의 몸무게가 77kg로 변했다. 정확히 말하면 근육량 1킬로, 지방 5킬로 정도의 감량을 했고, 다이어트 중 발생하는 수분 손실 및 글리코겐 양의 감소를 고려했을 때 근손실 없이 지방만 빠지고 있다. 다이어트 중에 근육량은 쉽게 증..

운동을 시작하게 되면 장비가 필요하다. 복싱의 경우에는 대표적으로 리스트 랩과, 글러브, 운동화 정도가 필요하게 된다. 물론 취미로 복싱을 하다 보면 스파링을 하게 되는데 그때는 마우스피스까지 추가하게 된다. 스파링용 글러브와 헤드기어는 체육관에서 공용품으로 사용하는 경우가 일반적이기 때문에 그 부분은 제외하기로 하자. 1. 글러브 이야기 1) 색상 선택 복싱은 기본적으로 청색과 홍색으로 나뉜다. 시험 장면을 봐도 쉽게 알 수 있는데 홍 군과 청군으로 나눠져 있기 때문에 대중적인 색상이다. 하지만 개인적은 생각으로는 흰색이 가장 예쁘다. 그리고 검은색도 무난하다. 흰색이나 검은색에 특별한 무늬 없는 단조로운 제품이 오히려 패션에는 더 낫다고 생각한다. 2) 브랜드 선택 아디다스, 에베리스트가 좀 대중적인..

지난 글과 이어서 직장인이 할 수 있는 식단관리 방법에 대해 이야기 하고 싶다. 이런글을 쓰는 이유중에 하나는 직장인의 경우에는 조금 특별하기 때문이다. 도시락을 가지고 다니는 직장인이 있을 수 있긴한데, 사실상 그 방법이 그렇게 쉽지 않고 회사 밥을 의무적으로 먹는 경우가 많기 때문이다. 그리고 내 경우에는 회사 밥은 다소 열량이 높고 영양이 좋지 않은 경우가 많다. 그래서 늘 회사 밥으로는 단백질을 적절량 섭취할 수 없어 사용하는 방법이니 다른 직장다니시는 분들도 저의 경우와 비교해서 조금더 나은 방향을 찾으시길 바란다. 일단 기본 하루에 섭취할 단백질량을 계산하는 것이 필요하다. 내 경우에는 현재 체중 80키로그람이 나가고 체중당 1~2g 단백질 권장섭취량으로 알고 있다. 물론 제지방량으로 계산하는..

다이어트에 제일 중요한게 무엇일까? 여기서 말하는 다이어트는 우리가 흔히 말하는 체중을 잃는것을 뜻한다. 다시 말해 체중을 줄이기 위해 우리는 무엇을 해야할까? 이 질문에 대한 대답으로서 운동을 하고(칼로리를 소모하고) 음식을 줄이면된다(칼로리를 줄이고)는 사실을 우리는 이미 알고 있다. 바디프로필을 찍기위해 내가하는 다이어트는 칼로리 제한 다이어트 방법이다. 많이 알고 있는 방법인데 하루먹는 열량을 줄여나가는 방식이다. 플렉서블 다이어트(Flexible diet)라고 검색해도 여기저기 방법론은 많이 나온다. 여기서 중요한 포인트는 운동의 강도를 낮춰서는 안됨이다. 열량이 낮아지면 자연스럽게 몸에 기운이 빠진것처럼 느껴지는데 이때 운동 강도와 횟수를 기존과 동일한 수준으로 올리는 것이 다이어트의 핵심으로..