오늘은 어쩌면 중요할 수 도 있고 별로 중요하지 않을 수 도 있는 이야기이다.(?) 이미 알고 있겠지만 다이어트(식이요법)에 관한 이야기는 너무많다. 다이어트 이론은 실제로 너무 많은데 그중에서 가장 합리적이라 생각하는 두가지 방법론에 대해서 살펴보도록 하자. 첫뻔째로는 칼로리 제한 다이어트이다. 인터넷 상에서 플렉서블 다이어트라 불리는 이 방법론은 실제로 다이어트할 때 제일 효과적인것으로 알려져있다. 이름 그대로 칼로리를 제한하는 다이어트 방법인데, 매일 2000칼로리인 사람이 꾸준히 몸무게가 지속될 때, 100칼로리정도씩 칼로리를 줄여가는 방법이다. 탄당지를 무시하고 그냥 열량만의 합을 계산한다. 그러면 필요 열량대비 섭취열량 부족으로 인해 살이 빠진다는 이야기이다. 여기서 한가지 주의할 점은 영양을..
다이어트에 제일 중요한게 무엇일까? 여기서 말하는 다이어트는 우리가 흔히 말하는 체중을 잃는것을 뜻한다. 다시 말해 체중을 줄이기 위해 우리는 무엇을 해야할까? 이 질문에 대한 대답으로서 운동을 하고(칼로리를 소모하고) 음식을 줄이면된다(칼로리를 줄이고)는 사실을 우리는 이미 알고 있다. 바디프로필을 찍기위해 내가하는 다이어트는 칼로리 제한 다이어트 방법이다. 많이 알고 있는 방법인데 하루먹는 열량을 줄여나가는 방식이다. 플렉서블 다이어트(Flexible diet)라고 검색해도 여기저기 방법론은 많이 나온다. 여기서 중요한 포인트는 운동의 강도를 낮춰서는 안됨이다. 열량이 낮아지면 자연스럽게 몸에 기운이 빠진것처럼 느껴지는데 이때 운동 강도와 횟수를 기존과 동일한 수준으로 올리는 것이 다이어트의 핵심으로..
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